धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
लेकिन आदत को लात मारना आसान नहीं है। वास्तव में, ज्यादातर लोग जो एक सप्ताह के भीतर कोशिश करते हैं।
लेकिन इसे ऐसी चुनौती देने की जरूरत नहीं है। हफ्तों के बजाय गहन cravings का उपयोग करने के लिए पैच और मसूड़ेबहुत आसान तरीका है।
सन हेल्थ ने विश्व प्रसिद्ध स्व-सहायता गुरु के साथ मिलकर काम किया है पॉल मैककेना एक विशेष दो-भाग श्रृंखला के लिए।
स्व-सहायता गुरु आपको उन सरल चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए हाथ पर है जो उसने मदद के लिए उपयोग किया है सेलिब्रिटीजऔर आप जैसे लोग, उनके नीचे डालते हैं सिगरेट अच्छे के लिए, बस कुछ ही दिनों में।
शनिवार को, उन्होंने एक विशेष 25 मिनट का सम्मोहन वीडियो साझा किया, जो इतना प्रभावी है, तीन में से एक लोग एक बार सुनते हैं और हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।
धूम्रपान छोड़ने पर और पढ़ें
उन्होंने तीन विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों की भी सिफारिश की, जिन्हें समय से पहले हेंडसाइट के रूप में जाना जाता है, स्विश और शांत लंगर, मदद करने के लिए साबित हुआ।
और रविवार को आज के सूरज में, हिप्नोटिस्ट ने भी अंतिम दो तकनीकों का खुलासा किया, जो किसी को भी छोड़ने की जरूरत है, ताकि उन्हें आसानी हो सके क्रेविंग।
यहां, तीन लोगों ने सफलताओं का अनुभव किया है जो स्वयं अपनी कहानियों को साझा करते हैं।
‘मैंने रात भर धूम्रपान छोड़ दिया – पॉल ने मेरी जान बचाई’
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डैनियल फ्लावर ने रात भर धूम्रपान छोड़ दिया और फिर वजन में 12 और डेढ़ पत्थर खो दिया – पॉल मैककेना की प्रक्रिया के लिए धन्यवाद।
उत्तर पश्चिम के 48 वर्षीय डैनियल लंदनकहा: “मैंने 1999 में धूम्रपान शुरू किया।
“मैं तनाव से निपट रहा था और एक बार जब मैंने धूम्रपान शुरू कर दिया, तो मुझे विश्वास था कि मैं कभी भी रुकने में सक्षम नहीं होने वाला था।
“मैं पॉल की पुस्तक को पढ़ने और हाइपोथेरेपी विधियों का उपयोग करने के लिए एक दिन पहले 40 तक का एक बड़ा धूम्रपान नशे में था।
“मैंने पाया कि हिप्नोटिक ट्रान्स ने वास्तव में मेरे लिए काम किया। मैं कभी -कभी सो गया जब मैं इसे सुन रहा था, लेकिन आपका अवचेतन यह सब अंदर भिगो देता है।
“मैंने पाया कि मेरे लिए सबसे मददगार बात है। मैंने इसे हर रात खेला और पत्र के लिए हर निर्देश का पालन किया।
“मैं अक्सर आखिरी काम करता था जब मैं बिस्तर पर जाता था और जब मैं उठा तो मैं दिन शुरू करने के लिए तैयार महसूस करता था लेकिन यह अंदर डूब गया था।
“मैं कई कारणों से हार मान लेना चाहता था, स्वास्थ्य सबसे पहले तो गंध!
“ओह मेरी अच्छाई, उन लोगों के लिए जो धूम्रपान नहीं करते हैं, यह सचमुच असहनीय है, यहां तक कि अब गंध मुझे घृणास्पद लगती है।
“मैंने पहली बार 2015 में पॉल की प्रक्रिया की कोशिश की और 10 साल तक धूम्रपान के बाद। पहली बार इसे सुनने के बाद भी मैं सिगरेट के प्रति आशंकित हो गया।
“मेरे पास सिगरेट के दो पैकेट थे, मैंने उन्हें उखाड़ दिया और उन्हें बिन में फेंक दिया। यह जल्दी था।
“निकोटीन मनुष्य के लिए जाने जाने वाले सबसे नशे की लत वाले पदार्थों में से एक है, लेकिन यह सचमुच एक स्विच की तरह था, मैं कभी भी बैंडवागन से भी नहीं गिर गया, और न ही cravings था!”
मैं सुबह उठकर उस पहले सिगरेट के लिए कोई तरस नहीं गया। इतना ही नहीं, मुझे याद नहीं था कि मैं एक धूम्रपान करने वाला था
एलेक्स क्लार्क
यह एक ऐसी रात की सफलता थी जो डैनियल ने पॉल की प्रक्रिया का उपयोग करने का फैसला किया वजन कम करना उस वर्ष बाद में।
उन्होंने कहा: “वजन वर्षों के माध्यम से था।
“मैं अपने आप को आराम करने के लिए खा रहा था क्योंकि मैं वजन डाल रहा था और मैं 22 स्टोन 4lb पर समाप्त हो गया।
“इसलिए मैंने पॉल की प्रक्रिया करने का फैसला किया, मैं आपको पतला बना सकता हूं, और फिर से यह काम किया।
“मैं ईमानदार रहूंगा, मुझे संदेह था, भले ही धूम्रपान बंद हो गया था क्योंकि यह एक बड़ी चुनौती थी। लेकिन मुझे एक साल के भीतर एक सुखद वजन मिला।
“मैं अब 12 स्टोन 8lb हूँ। एक पाउंड कभी नहीं गया। ”
उन्होंने सूर्य पाठकों से आग्रह किया कि भले ही वे केवल कार्यक्रम का पालन करने के लिए संदेह कर रहे हों।
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“मैंने इसे पत्र के लिए पीछा किया और यह मेरे लिए काम किया,” वे कहते हैं।
“अधिकांश वजन छह से आठ महीने के बीच चला गया, फिर यह लगातार बंद हो गया।
“कोई पागल यो-यो डाइटिंग नहीं थी और अब भी मैं भोजन को देखता हूं और मैं केवल तभी खाता हूं जब मुझे भूख लगी है और मैं बहुत स्वस्थ रूप से खाता हूं।
“प्रभाव पर एक और दस्तक भी थी। पॉल की प्रक्रिया ने भी मेरे आत्मविश्वास को बढ़ावा दिया और इसने मुझे काफी खुश और स्वस्थ बना दिया। पॉल ने मेरे जीवन को बदल दिया है।
“पॉल का धूम्रपान बंद करने का कार्यक्रम और प्रक्रिया सचमुच अनमोल है।
“मुझे ईमानदारी से लगता है कि मैं पॉल को अपने जीवन का एहसानमंद हूं और मैं बहुत आभारी हूं और सदा आभारी हूं।
“लेकिन मेरी सलाह है कि वास्तव में इस प्रक्रिया में खुद को डुबोएं, यह मुश्किल नहीं है।
“आज भी यह अभी भी काम कर रहा है, यह आश्चर्यजनक है। मैं अभी भी नियमित रूप से इसका उपयोग करता हूं अगर मुझे काम के साथ तनाव है या बस महसूस करता है कि मुझे एक टॉप अप की आवश्यकता है।
“मैं इस बात का प्रमाण दे रहा हूं कि यह काम करता है।”
‘मैंने मसूड़ों, पैच और स्प्रे की कोशिश की – फिर बस भूल गया कि मैं रात भर एक धूम्रपान करने वाला था’
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एलेक्स क्लार्क, 47, गॉर्टन से, मैनचेस्टरएक 40-दिन का धूम्रपान करने वाला था, जो 12 साल की उम्र में शुरू हुआ था, लेकिन रात भर छोड़ दिया और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा।
वर्षों की कोशिश करने के बाद – और असफल होने – छोड़ने के लिए, पॉल की प्रक्रिया ने उसके जीवन को बहुत बदल दिया, वह एक हाइपोथेरेपिस्ट के रूप में पीछे हट गई और अब दूसरों की मदद करती है।
एलेक्स ने कहा: “मैंने 12 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर दिया था। मैं अपने मम्मी के सोने के निशान को चकित करने के लिए स्कूल जाने के बजाय स्कूल के रास्ते पर चट कर रहा था (क्षमा करें, मम्मी!)।
“यह 90 के दशक का था, और मैं एक आकार शून्य बनना चाहता था, जो तब सभी क्रोध था।
“मैंने कहीं सुना है कि धूम्रपान ने भूख पर अंकुश लगाया; वास्तव में, यह सब किया गया था जो मुझे सांस और एक घरघराहट दे रहा था, जो खुशी से अब ऐसा नहीं है!
“पॉल मैककेना को धूम्रपान करने की प्रक्रिया देने से पहले मैं एक दिन में 40 से अधिक धूम्रपान कर रहा था।
“कुछ दिन मैं भी रो रहा था और धूम्रपान कर रहा था क्योंकि मैं इतना झुका नहीं चाहता था! लेकिन मैं रुक नहीं सका, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने क्या कोशिश की।
“कोल्ड टर्की ने मुझे कुछ महीनों के बाद देखा।
“मैंने गम, पैच, स्प्रे की कोशिश की, आप इसे नाम देते हैं, लेकिन मैं हमेशा रिलीज़ हुआ।”
मैंने विभिन्न तरीकों से कई बार कोशिश की थी और कभी भी सफल नहीं हुआ, लेकिन अचानक मैं सचमुच अब भी धूम्रपान नहीं कर सकता था, भले ही मैंने कोशिश की
सूजी ली
वह 10 साल पहले पॉल की आज की किताब और ऑडियो छोड़कर आई थी और करने के बाद रात भर धूम्रपान करना बंद कर दिया।
उसने कहा: “मुझे लगा कि मैं सम्मोहित नहीं हो सकता, अकेले चलो कि यह कुछ भी बदल देगा!
“मैं उस रात बिस्तर पर गया और सुबह उठकर उस पहली सुबह सिगरेट के लिए कोई लालसा नहीं थी।
“इतना ही नहीं, मुझे याद नहीं था कि मैं एक धूम्रपान करने वाला था।
“मैं चकित रह गया! मैंने लालसा की खोज करने की कोशिश की, और यह वहाँ नहीं था।
“मैंने सिगरेट के अपने पैकेट को खोला और उन्हें सूँघा, लालसा को दूर करने की कोशिश की, और मतली महसूस की।
“मुझे हंसना और सोचना याद है, ‘यह कैसे गैर-धूम्रपान करने वालों को महसूस करना चाहिए’।
“पॉल मैककेना और जीवन के बाद जीवन से पहले जीवन है।
“पोस्ट-पॉल मैककेना, मैंने कुछ बहुत ही तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के बावजूद शून्य रिलैप्सेस किया है, जिसमें तलाक और शोक भी शामिल है।”
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उसके जीवन पर इतना बड़ा प्रभाव पड़ा कि उसने दूसरों की मदद करने के लिए एक हाइपोथेरेपिस्ट के रूप में पीछे हटने का फैसला किया।
एलेक्स ने कहा: “मैं इतना मोहित हो गया कि कैसे मेरा अचेतन मन इतना बड़ा, सहज परिवर्तन कर सकता है कि मुझे सम्मोहन और मन ने कैसे काम किया, इसके बारे में अधिक जानने की जरूरत है।
“तो मैं एक हाइपोथेरेपिस्ट के रूप में पीछे हट गया! धूम्रपान छोड़ने के बाद से मेरा जीवन पूरी तरह से बेहतर हो गया है। मैं पॉल मैककेना को धन्यवाद देने के लिए बहुत कुछ कर रहा हूं!
“इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए उन लोगों को मेरी सलाह है कि वे खुले दिमाग को बनाए रखें और पॉल की हिप्नोथेरेपी को दें।
“आपको अक्सर माध्यमिक लाभ भी मिलता है, जैसे विश्राम, कम तनाव और बेहतर नींद।
“कार्यक्रम के साथ छड़ी और याद रखें कि आप वास्तव में कुछ भी नहीं दे रहे हैं; इसके बजाय, आप खुद को स्वास्थ्य दे रहे हैं।
पॉल मैककेना का काम बदल जाता है, और हम उसे इस तरह के प्रभावी जीवन-परिवर्तन प्रणाली बनाने के लिए धन्य हैं
एलेक्स क्लार्क
“मैं सख्त हार देना चाहता था, और जब तक मैं पॉल की किताब में आया, तब तक मैंने सब कुछ करने की कोशिश की थी। यह मेरे आखिरी उपाय की तरह लगा। मैं बहुत आभारी हूँ यह काम किया!
“मैंने वजन नहीं डाला, इसके बावजूद कि उन आशंकाओं में से एक है जो मुझे झुका दिया और मुझे झुका दिया। डरो मत, आप वजन बढ़ाएँगे।
“मैं अब दस साल हूँ और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। मुझे नॉन-स्मोकर होना बहुत पसंद है। ”
इसके बाद उसने पॉल की एक और प्रक्रियाओं का भी इस्तेमाल किया, जिसे तत्काल आत्मविश्वास कहा जाता है।
उसने कहा: “मैं सार्वजनिक रूप से बोलने में असमर्थ थी और इसे एक चक्कर देना चाहती थी।
“मैं अब अपनी कंपनी के साथ ग्रुप थेरेपी सत्र चला सकता हूं, एलेक्जेंड्रा के साथ वसूलीऔर लोगों के साथ बोलने का आनंद लें।
“पॉल मैककेना का काम बदल जाता है, और हम उसे इस तरह के प्रभावी जीवन -बदलते सिस्टम बनाने के लिए धन्य हैं – धन्यवाद, पॉल!”
‘मैं भी छोड़ना नहीं चाहता था, लेकिन मैं सचमुच अब भी धूम्रपान नहीं कर सकता था, भले ही मैंने कोशिश की’
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सटन कोल्डफील्ड से 48, पूर्व धूम्रपान करने वाले सुजी ली, वेस्ट मिडलैंड्सयहां तक कि हार मानने की योजना नहीं थी, लेकिन पॉल मैककेना ने उसे छोड़ने के लिए प्रेरित किया – हमेशा के लिए।
सूजी 17 साल के लिए एक दिन में 20 का भारी धूम्रपान करने वाला था, लेकिन पॉल को पढ़ने के बाद किताब और मई 2010 में जिज्ञासा से बाहर अपने ट्रान्स को सुनकर, वह तुरंत रुक गई और तब से एक को नहीं छुआ।
उसने कहा: “मैंने पॉल की छोड़ दिया धूम्रपान की किताब खरीदी और मैंने इसे पढ़ने का फैसला किया, इसलिए नहीं कि मैं हार मानने के लिए तैयार था, बल्कि इसलिए कि मैं यह देखना चाहती थी कि यह सब क्या था और जब मैं छोड़ने के लिए तैयार था तो क्या उम्मीद थी।
“मुझे यह बहुत दिलचस्प लगा, इसे नीचे रखो और इसके बारे में और कुछ नहीं सोचा।
“कुछ हफ्तों बाद, 11 जून को, मैं उठा और अपनी सामान्य सुबह सिगरेट जलाया, लेकिन इस बार मैं यह नहीं चाहता था! मैं इसे धूम्रपान करने की कोशिश करता रहा, लेकिन नहीं कर सका।
“मैंने इसे आधे रास्ते से बाहर कर दिया। यह पूरी तरह से विचित्र था।
“मैंने सोचा, ‘मैं क्या कर रहा हूँ?” मेरे सिर में एकमात्र विचार था, ‘मुझे यह सिगरेट नहीं चाहिए’।
“बाद में उस शाम मुझे एहसास हुआ कि मैं पूरे दिन धूम्रपान नहीं करूंगा, इसलिए मैंने फिर से कोशिश की लेकिन फिर भी मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता था। मैं वास्तव में यह नहीं चाहता था।
“फिर, अगली सुबह मैंने एक बार फिर धूम्रपान करने की कोशिश की, लेकिन इसे बाहर रखा।
“मेरे पास से सिगरेट नहीं थी और वह 15 साल पहले था। मुझे एक नहीं चाहिए और कभी नहीं है। ”
उसने कहा कि उसके पास कोई cravings नहीं था, यह कहते हुए: “मैंने विभिन्न तरीकों से कई बार कोशिश की थी और कभी भी सफल नहीं हुई, लेकिन अचानक मैं सचमुच अब भी धूम्रपान नहीं कर सकता था, भले ही मैंने कोशिश की।
“मैंने निश्चित रूप से इसे पॉल की किताब पढ़ने के लिए नीचे रखा।
“मुझे अब इससे नफरत है, मैं गंध को सहन नहीं कर सकता, मुझे बहुत अच्छा लगता है और मेरे पास अधिक पैसा है।
“मेरे पास किताब नहीं है क्योंकि मैंने इसे अन्य लोगों को कई बार उधार दिया है।
“मैं किसी से भी कहूंगा, ‘बस इसे आज़माएं’, अगर वे हार मान लेना चाहते हैं।”
धूम्रपान के बारे में सच्चाई
ब्रिटेन में आठ लोगों में से एक धूम्रपान करता है।
और फिर भी यह मृत्यु और बीमारी का सबसे बड़ा कारण है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं।
लगभग आधे जीवन भर धूम्रपान करने वाले जल्दी मर जाएंगे, औसतन जीवन के लगभग 10 साल खोएंगे।
सबसे आम धूम्रपानमृत्यु के कारण हैं: फेफड़े का कैंसर, लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावटऔर कोरोनरी दिल की बीमारी।
लेकिन यह सभी प्रकार की अन्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, दिल के दौरे और स्ट्रोक को मधुमेह और अवसाद।
धूम्रपान शरीर में हर अंग को नुकसान पहुंचाता है, यही वजह है कि यह अकेले इंग्लैंड में हर साल लगभग 74,600 मौतों के लिए होता है।
यह एक उच्च होने की तुलना में सालाना अधिक लोगों को मारता है बीएमआई, शराब और ड्रग्स संयुक्त।
लगभग 506,100 एन एच एस 35 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अस्पताल में प्रवेश धूम्रपान के लिए जिम्मेदार है, इस आयु वर्ग में सभी अस्पताल प्रवेश के चार प्रतिशत के लिए लेखांकन।
धूम्रपान भी इंग्लैंड में एनएचएस की लागत लगभग 1.9 बिलियन डॉलर प्रति वर्ष है।
स्रोत: धूम्रपान पर कार्रवाई
