अध्ययन एडीएचडी वाले किशोरों में मसाज थेरेपी को बेहतर फोकस से जोड़ता है: विशेषज्ञों का मानना ​​है | स्वास्थ्य समाचार

शारदा केयर हेल्थसिटी और शारदा अस्पताल में न्यूरोलॉजी विभाग के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. एसएच मित्तल ने कहा कि मसाज थेरेपी ने फोकस में सुधार लाने का वादा किया है। एडीएचडी वाले किशोर. ऐसा मसाज थेरेपी द्वारा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं में सुधार के कारण होता है।

“एडीएचडी को अक्सर ध्यान, आवेग और अति सक्रियता के साथ कठिनाइयों की विशेषता होती है। ये न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन से जुड़े हैं, विशेष रूप से डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन से। मालिश इन न्यूरोट्रांसमीटरों की रिहाई को उत्तेजित करके, विश्राम को बढ़ावा देने और इस तरह तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। यह संयोजन एकाग्रता में सुधार करने और आवेगी व्यवहार को कम करने में मदद करता है, ”उन्होंने कहा।

कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, नवी मुंबई के मनोचिकित्सा सलाहकार डॉ. पार्थ नागदा ने कहा कि मालिश से शारीरिक लाभ हो सकते हैं जैसे शांति और विश्राम हृदय गति और रक्तचाप के नियमन के कारण। उन्होंने कहा, “मालिश एडीएचडी वाले बच्चों में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव और चिंता के साथ-साथ उत्तेजना के बढ़े हुए स्तर को कम करती है और बेहतर नींद और भावनात्मक विनियमन में भी मदद करती है।”

उनके अनुसार, फोकस में सुधार के लिए आदर्श मालिश की अवधि आमतौर पर 15 से 30 मिनट तक होती है। हालाँकि, सत्रों की छोटी और लंबी अवधि दोनों का कुछ प्रभाव देखा गया है। “छोटे सत्र तत्काल तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, जबकि लंबे सत्र गहन विश्राम और निरंतर प्रभाव देने में मदद करेंगे। नियमित मालिश से ध्यान और मनोदशा में संचयी सुधार में मदद मिल सकती है, ”उन्होंने कहा।

व्यायाम, विशेष रूप से समन्वय की आवश्यकता वाली गतिविधियाँ संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, जबकि गहरी साँस लेने जैसी सचेतन गतिविधियाँ ध्यान में सुधार करती हैं। (स्रोत: फ्रीपिक)

एडीएचडी का अनुभव करने वाले लोगों के बीच फोकस को बेहतर बनाने के लिए अन्य रणनीतियाँ

डॉ. मित्तल ने मुकाबला कौशल विकसित करने के लिए संरचित दिनचर्या, व्यायाम और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे पूरक दृष्टिकोण का सुझाव दिया। “ऐसे व्यायाम जिनमें समन्वय शामिल है संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाएंजबकि गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं से ध्यान में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, उचित नींद की स्वच्छता महत्वपूर्ण है, क्योंकि खराब नींद फोकस संबंधी समस्याओं को बढ़ा देती है,” उन्होंने कहा।

ये संयुक्त रणनीतियाँ एडीएचडी लक्षणों के प्रबंधन और किशोरों में फोकस बढ़ाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण पर जोर देती हैं।