प्रतिष्ठित बॉलीवुड फिल्म में प्रियंका चोपड़ा का अभिनय अगुआ दशकों पहले दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर दिया था। रेड सी फिल्म फेस्टिवल में एक चर्चा में अभिनेता ने उनके बारे में खुलकर बात की ताई ची प्रशिक्षण फिल्म की शूटिंग से पहले, और इसने उन्हें एक अभिनेता के रूप में मानसिक रूप से कैसे बदल दिया।
“पहली बार, मैंने पहली बार डॉन में एक्शन को ठीक से छुआ था। मुझे याद है कि मैंने इसके लिए ठीक से ताई ची सीखी थी,” चोपड़ा ने इसके लिए कक्षाएं लेने की बात साझा की। “जब तक मैं डॉन के पास आया, मुझे एहसास हुआ कि ध्यान केंद्रित करने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात मेरी कला है, न कि आपके निर्देशक, सह-अभिनेताओं के साथ आपके रिश्ते, न कि सेट पर आप कैसा व्यवहार करते हैं, बल्कि आप एक्शन और कट के बीच क्या करते हैं। , “उसने जोड़ा।
ताई ची का अभ्यास कैसे मदद करता है
Indianexpress.com विशेषज्ञों से पूछा और पता चला कि कैसे ताई ची लोगों को अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
यूनिवर्सल ताई ची किगॉन्ग स्कूल के संस्थापक-निदेशक और मुख्य प्रशिक्षक राकेश मेनन ने कहा कि ताई ची का अभ्यास करने से मस्तिष्क के दो हिस्से, दाएं और बाएं, बहुत संतुलित रूप में सक्रिय होते हैं। “माना जाता है कि मस्तिष्क के दाहिने हिस्से में अधिक ऊर्जा होती है, जिसे भौतिक भाग माना जाता है। यह रहता है संतुलन बाईं ओर, ताकि दोनों एक-दूसरे के साथ संतुलन में आ सकें और चेतन और अवचेतन को एक साथ अलग-अलग तरीके से कार्य कर सकें, ”उन्होंने कहा।
“दूसरी बात, जब भी ताई ची या ची कुंग के किसी भी आंदोलन का अभ्यास किया जाता है, तो यह आपके शरीर की कोशिकाओं को खोलता है ताकि ऑक्सीजन युक्त सांस अवचेतन स्तर में चली जाए, और यह ऑक्सीजन युक्त सांस मस्तिष्क की कोशिकाओं में आपूर्ति करती है,” मेनन ने कहा। इससे मस्तिष्क की तरंगें, गति, सोचने की क्षमता, खुद को शारीरिक, मानसिक रूप से शांत करने की क्षमता खुल जाती है।
अधिकांश ताई ची गतिविधियाँ धीमी और सटीक होती हैं, जिससे यह अभ्यास मन को आराम देने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है। (स्रोत: फ्रीपिक)
ताई ची का मूल सिद्धांत अपने आप को धीमा करना और धीमा करना है। “सांस लेने से लेकर यह आपकी संपूर्ण विचार प्रक्रिया को कैसे नियंत्रित करता है, यह आपको चीजों को देखने के तरीके के संदर्भ में शांति और विचार की स्पष्टता की भावना देता है। समय के साथ, आप अधिक आश्वस्त हो जाते हैं और इसे अपनी चल रही जीवन यात्रा का हिस्सा मानते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से, यदि आपके पास चिंता, तनाव और अन्य तत्व हैं जो आपके दिमाग पर बहुत अधिक तनाव पैदा कर रहे हैं, तो ताई ची एक ऐसा तरीका है जहां आप ऐसी स्थितियों से अधिक समग्र दृष्टिकोण से निपटने में सक्षम हैं, ”उन्होंने समझाया।
वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता डॉ. अरविंद ओट्टा ने कुछ कारण बताए हैं कि क्यों ताई ची बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है:
मानसिक स्पष्टता और फोकस: अधिकांश ताई ची गतिविधियाँ धीमी और सटीक होती हैं, जिससे यह अभ्यास मन को आराम देने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है। ध्यान केंद्रित करने से जागरूकता बढ़ती है और ध्यान विकसित होता है।
तनाव में कमी और आराम: क्योंकि ताई ची ज्यादातर धीरे-धीरे और सटीक रूप से किया जाता है, इसलिए गतिविधियां पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली को उत्तेजित करती हैं, जिससे आराम मिलता है। यह कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन को कम करने में भी मदद करता है और शांति लाता है।
भावनात्मक संतुलन और मनोदशा में वृद्धि: शोध से पता चला है कि ताई ची भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। इसे चिंता, अवसाद और नकारात्मक भावनाओं से निपटने से जोड़ा गया है। सांस पर नियंत्रण और शरीर की गतिविधियां एंडोर्फिन के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, जो शरीर का प्राकृतिक मूड-बूस्टिंग हार्मोन है।
बेहतर नींद: ऑक्सीडेटिव तनाव प्रमुख रूप से मनोवैज्ञानिक या शारीरिक तनाव से जुड़ा हुआ है। ताई ची का अभ्यास करने से बेहतर नींद सुनिश्चित हो सकती है। गुणवत्तापूर्ण नींद सीखने और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार करती है।
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