फ्लू के मौसम में सुरक्षित कैसे रहें | स्वास्थ्य समाचार

सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली के निदेशक, पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. विकास मित्तल ने कहा कि फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है, जो छोटे बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों सहित सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है। “यह मुख्य रूप से श्वसन संक्रमण का कारण बनता है, खासकर बच्चों और युवा व्यक्तियों में। जबकि फ्लू के लक्षण अक्सर सामान्य सर्दी से मिलते जुलते हैं, कम प्रतिरक्षा वाले व्यक्तियों या बुनियादी स्वास्थ्य की उपेक्षा करने वाले लोगों में बीमारी गंभीर हो सकती है आदतेंजैसे कि भोजन छोड़ना. अत्यधिक आयु वर्ग में – 5 साल से कम उम्र के बच्चे और 60 साल से अधिक उम्र के वयस्क – फ्लू निमोनिया जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है,” डॉ. मित्तल ने कहा।

जब आपके आहार की बात आती है तो यहां बताया गया है कि क्या विचार करना चाहिए (स्रोत: फ्रीपिक)

फ्लू से सुरक्षित रहने के लिए सावधानियों का पालन करना आवश्यक है, जिनमें शामिल हैं:

*शारीरिक दूरी बनाए रखना: भीड़-भाड़ वाली जगहों पर दूसरों से कम से कम 6 फीट की दूरी रखें।
* अच्छे हाथ की स्वच्छता का अभ्यास करना: अपने हाथ नियमित रूप से धोएं, खासकर चेहरे, नाक या मुंह को छूने से पहले।
*मुँह और नाक ढकें: खांसते या छींकते समय टिश्यू या कोहनी का प्रयोग करें।
*मास्क पहनना: यदि किसी व्यक्ति में सर्दी या फ्लू के लक्षण हैं, तो मास्क पहनने से वायरस को फैलने से रोका जा सकता है।

इसके अलावा, आंतरिक प्रतिरक्षा का निर्माण महत्वपूर्ण है, डॉ. मित्तल ने कहा।

को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण हो जाता है दैनिक पोषण संबंधी लक्ष्य. “यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो इन स्वास्थ्य जटिलताओं से लड़ने के लिए एक ढाल के रूप में कार्य कर सकता है। महेदवी ने कहा, ”व्यक्ति को अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए जिनमें विशेष रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पोषक तत्व हों।”

* शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।
* समर्थन के लिए पर्याप्त नींद लेना प्रतिरक्षा तंत्र.
* तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना।
* खूब गर्म तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें।
* वायु प्रदूषण से खुद को बचाना, जो श्वसन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
ये उपाय फ्लू के मौसम के दौरान महत्वपूर्ण हैं, जो आम तौर पर अक्टूबर से मार्च तक चरम पर होता है। ये कदम फ्लू और इसकी संभावित जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।