एसमार्ट रिंग्स का चलन कुछ इस प्रकार है कि ऑरा को मशहूर हस्तियों की उंगलियों में देखा जा रहा है। श्रेष्ठ खिलाड़ी यह स्मार्टवॉच की स्वास्थ्य-ट्रैकिंग सुविधाओं का वादा करता है, जो नींद, रिकवरी और लचीलेपन पर केंद्रित एक बहुत छोटे, कम तकनीकी डिवाइस में समाहित है। लेकिन क्या यह आम लोगों के लिए भी काम कर सकता है?
अब अपने तीसरे संस्करण में कई साल बीत चुके हैं, Oura Gen 3 बाजार में सबसे लोकप्रिय स्मार्ट रिंग है, जो कई आकर्षक रंगों, धातुओं और आकारों में उपलब्ध है। यह देखने और महसूस करने में एक आकर्षक आभूषण की तरह है, और इसकी कीमत भी उसी के अनुसार है, जिसकी कीमत £299 (€329/$299) है और इसके लिए £6-प्रति माह की सदस्यता की आवश्यकता होती है। सेलिब्रिटी क्रेज के साथ बने रहना कभी भी सस्ता नहीं रहा है।
चिकनी और हल्की टाइटेनियम रिंग विभिन्न रंगों और फिनिश में और दो अलग-अलग आकारों में आती है: एक शीर्ष पर पठार के साथ और दूसरा अधिक महंगा पूरी तरह गोल संस्करण जैसा कि परीक्षण किया गया है। एक स्पष्ट प्लास्टिक की आंतरिक परत आपको घटकों, सेंसर और संपर्कों की प्रभावशाली सरणी को देखने की अनुमति देती है, जिसमें तीन उभार शामिल हैं जो हृदय गति और अन्य मीट्रिक को पढ़ने के लिए आपकी उंगली के नीचे से संपर्क करते हैं।
इसे पहनना कैसा है?
Oura अन्य फिटनेस ट्रैकर्स से बिलकुल अलग है। इसमें कोई स्क्रीन नहीं है, यह शोर नहीं करता, कंपन नहीं करता या सेंसर की कभी-कभार लाल या हरी चमक के अलावा कुछ भी दिखाई नहीं देता। आप इसके साथ किसी भी चीज़ के लिए भुगतान नहीं कर सकते या नोटिफ़िकेशन प्राप्त नहीं कर सकते। कोई भी इंटरैक्शन आपके फ़ोन पर ऐप के ज़रिए किया जाता है।
Oura चाहता है कि आप बेहतरीन डेटा के लिए अपनी तर्जनी अंगुली पर अंगूठी पहनें, लेकिन वहां यह आपके द्वारा पकड़ी गई हर चीज को प्रभावित करती है और स्मार्टफोन का उपयोग करते समय विशेष रूप से परेशान करने वाली थी। मेरे गैर-प्रमुख हाथ की चौथी उंगली पर छोटे आकार पर स्विच करना बहुत आसान था।
फिर भी, Oura की मोटाई पारंपरिक शादी के बैंड से लगभग दोगुनी है, जिसका मतलब है कि यह मेरे द्वारा पहनी गई अन्य अंगूठियों की तुलना में बगल की उंगलियों में ज़्यादा धंसती है और इसे पहनने की आदत डालने में कुछ समय लगता है। कंपनी आठ अलग-अलग आकारों की डमी अंगूठियों के साथ एक किट प्रदान करती है, जिसे आपको वास्तव में फिट का परीक्षण करने के लिए कम से कम एक सप्ताह तक पहनना चाहिए, क्योंकि अंगूठियों का आकार बदला नहीं जा सकता है।
आकार सही होना बहुत ज़रूरी है क्योंकि बायोमेट्रिक डेटा इकट्ठा करने के लिए इसे ठीक से फिट होना चाहिए, लेकिन आपको इसे बार-बार उतारना भी पड़ता है। यह 100 मीटर की गहराई तक पानी प्रतिरोधी हो सकता है, लेकिन सेंसर को साफ करने और सुखाने की ज़रूरत होती है, और जब भी मैंने कुछ पकड़ने या उठाने की कोशिश की तो मुझे इसे उतारना पड़ा। बैटरी लगभग पाँच दिन चलती है, फिर इसे छोटे USB-C पक पर चार्ज करने के लिए एक घंटे के लिए उतारना पड़ता है। एक औसत दिन में मैंने इसे कम से कम तीन बार उतारना होगा।
सो जाओ, सो जाओ और और भी सो जाओ
Oura का प्राथमिक उद्देश्य आपकी नींद और दैनिक सुधार का सहज और गहन विश्लेषण करना है, ताकि दीर्घावधि में आपके स्वास्थ्य में सार्थक सुधार के लिए सुझाव दिए जा सकें।
दिन के दौरान रिंग किसी भी अन्य फिटबिट एनालॉग की तरह आपकी गतिविधियों को ट्रैक करती है, जिसमें आपके कदम और कैलोरी, हर पांच मिनट में एक बार हृदय गति, तनाव का स्तर और अन्य कारक शामिल हैं, जो इसे एक गतिविधि स्कोर में बदल देता है। रिंग स्वचालित रूप से चलने या सवारी जैसी गतिविधियों को पहचानती है, लेकिन केवल तभी वर्कआउट हार्ट रेट रिकॉर्ड करेगी जब आप दौड़ने से पहले ऐप में इसे मैन्युअल रूप से ट्रिगर करते हैं और ट्रैक की गई दूरी बहुत दूर थी। मुझे स्ट्रावा के माध्यम से ट्रैक किए गए रन को सिंक करके बेहतर परिणाम मिले।
रात में यह रिंग आपकी नींद की दक्षता, चक्र, हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को ट्रैक करती है, तथा 100 में से समग्र नींद स्कोर की गणना करती है। यह सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच के बराबर है, हालांकि अधिकांश की तुलना में यह थोड़ा अधिक सटीक है।
Oura की ताकत रुझानों के विश्लेषण और दिलचस्प जानकारी के लिए डेटा को क्रंच करने में है। उदाहरण के लिए, Oura का “तैयारी” स्कोर शरीर के तापमान और नींद के डेटा सहित विभिन्न बायोमेट्रिक्स को जोड़ता है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप किसी गतिविधि या बीमारी से कितनी अच्छी तरह से उबरे हैं और आप एक और कसरत या तनावपूर्ण दिन के लिए कितने तैयार हैं।
“लचीलापन” स्कोर एक कदम आगे बढ़कर यह मापता है कि आपका शरीर शारीरिक तनाव को कितनी अच्छी तरह झेलता है और उससे उबरता है, जिसकी गणना पिछले 14 दिनों में आपके ठीक होने और तनाव से की जाती है। अगर आप बीमार हैं या लंबे समय तक रात-दिन काम करते रहते हैं तो आपकी लचीलापन क्षमता कम हो जाती है।
मैंने पाया कि मेरी तत्परता और लचीलेपन के अंक उस समय मेरी भावनाओं से बहुत अच्छी तरह मेल खाते थे, विशेषकर जब मैं बीमारी से जूझ रहा था।
आप अंगूठी जितनी ज़्यादा देर तक पहनेंगे, उतनी ही ज़्यादा जानकारी मिलेगी। तीन महीने बाद पता चला कि मेरा क्रोनोटाइप शाम को जल्दी उठने वाला व्यक्ति है – एक ऐसा व्यक्ति जो सोने के समय को लेकर लचीला है लेकिन सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं करता, यह मेरे बारे में पूरी तरह से बताता है।
अन्य रोचक दीर्घकालिक मीट्रिक जो Oura ने हाल ही में जोड़े हैं उनमें VO शामिल है2 अधिकतम, हृदय संबंधी फिटनेस और हृदय संबंधी आयु का एक सामान्य मीट्रिक है, जो आपकी धमनियों की कठोरता से निर्धारित होता है, जिसका अनुमान रक्त वाहिकाओं में प्रवाहित होने वाली नाड़ियों की गति से लगाया जाता है।
कोई भी अन्य ट्रैकर आपके स्वास्थ्य डेटा को समझने में आसान और रोचक तरीके से प्रस्तुत नहीं करता है, चाहे वह दैनिक हो या लंबी अवधि में रुझानों के साथ ग्राफ़ के साथ। साप्ताहिक और मासिक रिपोर्ट आपको सुधार के लिए सुझावों के साथ-साथ आपके प्रदर्शन के बारे में जानकारी देती हैं। “एक्सप्लोर” अनुभाग आपको आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारकों के बारे में बताता है, साथ ही सुधार करने के तरीके के साथ-साथ विभिन्न निर्देशित ध्यान और श्वास अभ्यास के बारे में सलाह देता है।
ऐप “प्रयोग” भी प्रदान करता है जो आपको सोने के समय से छह घंटे के भीतर शराब या कैफीन जैसी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुछ चीज़ों को कम करने की चुनौती देता है। दो सप्ताह के परीक्षण के अंत में यह आपकी नींद की दक्षता और आराम की तुलना करके एक रिपोर्ट तैयार करता है ताकि यह देखा जा सके कि इससे कोई सुधार हुआ है या नहीं।
रिंग में महिलाओं के स्वास्थ्य की व्यापक ट्रैकिंग भी है, जिसमें मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था की जानकारी शामिल है, तापमान और नींद के पैटर्न जैसे बायोमेट्रिक्स के संयोजन का उपयोग किया जाता है। Oura कई थर्ड-पार्टी ऐप्स के साथ भी साझेदारी करता है, जिनमें शामिल हैं प्राकृतिक चक्र ऐप-आधारित जन्म नियंत्रण के लिए।
वहनीयता
Oura Gen 3 की मरम्मत नहीं की जा सकती और बैटरी को बदला नहीं जा सकता। कंपनी बैटरी के लिए अपेक्षित जीवनकाल प्रदान नहीं करती है, लेकिन 500 पूर्ण चार्ज चक्रों के बाद इसे अपनी मूल क्षमता का कम से कम 80% बनाए रखना चाहिए। इसमें कोई भी पुनर्चक्रित सामग्री शामिल नहीं है और Oura पर्यावरणीय प्रभाव रिपोर्ट प्रकाशित नहीं करता है या ट्रेड-इन या पुनर्चक्रण योजनाएँ प्रदान नहीं करता है।
कीमत
Oura Gen 3 की कीमत शुरू होती है £299 (€329/$299) दो डिज़ाइन और कई तरह के फ़िनिश के विकल्प के साथ। अंगूठी के साथ एक महीने का निःशुल्क ऑफ़र आता है सदस्यता सदस्यताजिसकी कीमत £5.99 (€5.99/$5.99) प्रति माह (£69.99/€69.99/$69.99 वार्षिक) है और यह आवश्यक है।
तुलना के लिए, सैमसंग गैलेक्सी रिंग की कीमत £399अल्ट्राह्यूमन रिंग एयर की कीमत £329 और एक एप्पल वॉच की कीमत £219.
निर्णय
Oura रिंग 3 उन लोगों के लिए स्मार्टवॉच का एक प्रभावशाली विकल्प है जो अपनी नींद और सामान्य स्वास्थ्य पर नज़र रखना चाहते हैं, लेकिन अपनी कलाई पर स्क्रीन नहीं पहनना चाहते हैं।
यह आभूषण का एक आकर्षक टुकड़ा है जो किसी भी चीज़ की तरह दिखता है लेकिन प्रौद्योगिकी का एक टुकड़ा नहीं है। इसमें सबसे व्यापक नींद, रिकवरी और स्वास्थ्य डेटा उपलब्ध है, दीर्घकालिक विश्लेषण के साथ जो अन्य उपकरणों की तुलना में आगे जाता है और बेहतर तरीके से समझाया जाता है, जो आपको सार्थक सुधार करने के लिए मार्गदर्शन करता है।
लेकिन इसमें कुछ समझौते भी शामिल हैं। न केवल रिंग काफी महंगी है, बल्कि इसके लिए 6 पाउंड प्रति महीने का सब्सक्रिप्शन भी देना पड़ता है। यह तकनीकी रूप से मासिक भुगतान के बिना काम करेगा, लेकिन केवल सीमित दैनिक डेटा के साथ, जो इसके उद्देश्य को विफल कर देता है।
अंगूठी का बड़ा हिस्सा, खास तौर पर आपकी उंगलियों के बीच की तरफ, दैनिक आराम के लिए भी एक समस्या हो सकती है। और अंगूठी स्मार्टवॉच की तुलना में कम काम करती है जिसकी कीमत लगभग समान है और यह उतना ही या उससे ज़्यादा ट्रैक करती है – खास तौर पर व्यायाम के दौरान, जो कि Oura की मुख्य कमज़ोरियों में से एक है।
लेकिन अंगूठी की सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसकी मरम्मत नहीं की जा सकती और बैटरी को बदला नहीं जा सकता, जिससे अंततः यह डिस्पोजेबल हो जाती है और एक सितारा खोना.
लाभ: आभूषण जैसी डिजाइन, व्यापक नींद और स्वास्थ्य ट्रैकिंग, रुझानों का शानदार विश्लेषण और सहायक सलाह, समझने में आसान, पांच दिन की बैटरी लाइफ, 100 मीटर पानी प्रतिरोध, स्मार्टवॉच के लिए स्वास्थ्य के लिए प्रभावी विकल्प।
दोष: महंगी, मासिक सदस्यता, एक रिंग के लिए मोटी और बीच में आ सकती है, शारीरिक गतिविधि ट्रैकिंग जैसे कि दौड़ना कमजोर है, समान कीमत वाली स्मार्टवॉच जितना काम या ट्रैक नहीं करती
