क्या सेक्स करने से आपको बेहतर नींद आ सकती है? | स्वास्थ्य समाचार

यौन गतिविधि से अक्सर शारीरिक थकावट हो जाती है, जो आगे चलकर नींद आने में मदद कर सकती है।

क्या यह प्रभाव पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग है?

सेक्स के नींद के लाभ पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू हो सकते हैं, लेकिन व्यक्तिगत अनुभव व्यक्तिगत कारकों और प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ पुरुष सेक्स के बाद शारीरिक रूप से थकावट महसूस कर सकते हैं, जिससे उन्हें तेजी से नींद आने में मदद मिलती है, जबकि अन्य अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। इसी तरह, महिलाओं को लग सकता है कि भावनात्मक जुड़ाव और सेक्स से मिली छूट उनकी नींद को बढ़ाती है, हालांकि यह व्यक्तिगत तनाव के स्तर और परिस्थितियों के आधार पर भिन्न भी हो सकता है।

क्या हस्तमैथुन नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में भी मदद करता है?

साथी के साथ यौन गतिविधि की तरह, हस्तमैथुन से भी एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन का स्राव होता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम कर सकता है। इस हार्मोनल रिलीज के परिणामस्वरूप ज्यादातर शांति और संतुष्टि की भावना आती है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। हस्तमैथुन से शारीरिक थकावट भी होती है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार में योगदान कर सकती है। “हालांकि, व्यक्तिगत अनुभव अलग-अलग होते हैं, और हालांकि यह कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, दूसरों को शायद यह उतना प्रभावी नहीं लगता है या व्यक्तिगत कारकों और तनाव के स्तर के आधार पर अलग-अलग प्रभावों का अनुभव हो सकता है।” शिवानी ने कहा.

कितनी बार सेक्स करने से नींद के पैटर्न में मदद मिलेगी?

जिस आवृत्ति पर सेक्स से नींद में लाभ होता है वह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकती है। सेक्स में संलग्न होना दैनिक कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है, विश्राम को बढ़ावा देना और नींद की गुणवत्ता में सुधार करना। दूसरों के लिए, इसका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं हो सकता है या यदि आपसी आराम और उत्साह के साथ संपर्क नहीं किया गया तो संभावित रूप से शारीरिक या भावनात्मक थकान हो सकती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं, इसलिए एक व्यक्ति को जो लाभ होता है वह दूसरे के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। अंततः, कुंजी एक संतुलन बनाए रखना है जो दोनों भागीदारों की आवश्यकताओं और इच्छाओं के अनुरूप हो और यह सुनिश्चित करना कि यौन गतिविधि सहमतिपूर्ण और आनंददायक हो।